新宿（テルマー）湯攻略：2026價格、深夜費、中伊豆天然溫泉、桑拿與紋身規則

如果你想在新宿市中心找一間可以真正停留數小時、洗澡泡湯、蒸桑拿、休息甚至撐到清晨的大型日歸浴場，「新宿天然溫泉浴場（新宿天然温泉 テルマー湯）」是東京23區最有代表性的選擇之一。不過，它和蒲田一帶600日圓（約 HK$30／NT$122）級的天然黑湯錢湯完全不是同一類產品：（テルマー）湯的普通成人入館已超過3,000日圓（約 HK$151／NT$610），換來的是24小時營業、館內服與毛巾、天然溫泉露天、高濃度炭酸泉、多種桑拿、休息空間與餐飲。真正的決策點不是「貴不貴」三個字，而是你是否會用到長時間停留、清晨／深夜、桑拿與大型休息配套

更新：2026-09-07

先看結論

住新宿、歌舞伎町或搭夜巴，想在市中心完成長時間洗浴＋休息：值得考慮（テルマー）湯24小時營業，新宿三丁目E1出口步行約2分鐘，JR新宿東口步行約9分鐘。入館費已包含館內服、毛巾套裝與150日圓（約 HK$8／NT$30）入湯稅，早上6時至深夜0時之間，一般方案最長可停留18小時

只想洗澡泡一小時：性價比通常不如普通錢湯2026年5月1日起改價後，一般成人月至星期四為3,100日圓（約 HK$156／NT$630），星期五、星期六、星期日、假日、特定日與休日前日為3,200日圓（約 HK$161／NT$651）如果你根本不使用休息區、桑拿、餐飲或長時間停留，這筆價格很難和蒲田黑湯4館比較中600日圓（約 HK$30／NT$122）級設施正面比性價比

天然溫泉是真的，但不是新宿地下直接湧出的自家泉源館方明確寫明露天「神代之湯」使用由中伊豆溫泉 神代之湯運送到新宿的天然溫泉，泉質為鈉・鈣－硫酸鹽溫泉，（テルマー）湯現行頁列pH 9.0。運到館內後會做加溫、加水、循環過濾及消毒，所以不要將它寫成新宿市中心「100%泉源掛流」

深夜可留，但不是整晚都能泡24:00至翌日06:00仍在館內的成人，要在入館費之上再加深夜早朝費；一般客月至四加2,000日圓（約 HK$101／NT$407），金土日祝／特定日／休前日加2,300日圓（約 HK$116／NT$468）。同時，2樓浴室每天03:00–06:00清掃，這三小時不能入浴如果你的計畫是夜巴前洗澡、睡幾小時再離開，可以；如果想凌晨4時泡湯，就不行

2026價格：先分「白天長留」與「過夜留館」

（テルマー）湯的價格很容易因舊文章而看錯。館方已在2026年4月27日公告，5月1日起調整部分價格；目前官網主費用頁如下：

入館費已包含館內服、毛巾套裝與入湯稅150日圓（約 HK$8／NT$30）一般白天使用可以從早上6時到深夜0時之間停留，最長18小時；加付深夜早朝費後，從入館起最長24小時內使用，但24小時內仍要完成一次結算。入館後不能中途外出再回來

這個制度代表兩件事。第一，（テルマー）湯並不是按兩小時、三小時計費的短時SPA，如果你打算在館內休息半天，3,100日圓（約 HK$156／NT$630）的平均時數成本反而不差。第二，如果你只洗澡45分鐘再走，基本上是在為你沒有使用的館內服、休息區與長時段權益付費

岩盤浴另加900日圓（約 HK$45／NT$183），現行使用時間為12:00–24:00。它不是基本入館必然包含的項目；只想泡湯與桑拿，不需要額外加岩盤浴費

深夜與早班車：00:00–06:00的規則最重要

2025年11月26日起，（テルマー）湯把深夜早朝費適用時段改為00:00–06:00以前網路資料常見「到早上9時都算深夜費」，已不是現行規則。現在如果你在早上6時之後才入館，可以避開深夜早朝追加費

但館內24小時開，不代表浴室也是24小時連續開放。每天2樓浴室03:00–06:00清掃，期間不能洗澡或泡湯。對夜巴、凌晨抵達新宿的人，最實際的兩種用法是：

• 深夜到館後先泡，再休息到清晨：要付深夜早朝費，但可以先在03:00前完成入浴
• 清晨6時後才入館：可避免深夜費，而且浴室清掃已結束，更適合早班夜巴抵達者

如果你只是在東京轉車，未必需要在凌晨硬入館。館方自己亦有針對「（バスタ）新宿早朝到着」的內容，反映這確實是主要使用情境之一。真正值得計算的是：你的巴士／航班抵達時間、行李、是否需要躺下休息，以及有沒有需要多付2,000日圓（約 HK$101／NT$407）以上深夜費

「新宿天然溫泉」的真相：天然泉由中伊豆運來

（テルマー）湯最重要的泉源事實，是天然溫泉露天「神代之湯」不是在新宿館地底抽取館方一手資料清楚寫明，天然溫泉由中伊豆溫泉「神代之湯」運送到新宿，再調整到適合入浴的狀態

（テルマー）湯現行頁把泉質列為鈉・鈣－硫酸鹽溫泉（低張性、鹼性、高溫泉），pH列9.0。供應源「神代之湯」本身現行官方頁則把泉源寫成梅木1號・梅木2號混合泉，泉溫50.7°C，並在伊豆原館以無循環、無藥劑、無加溫、無加水方式使用

但這些「源頭旅館」的掛流條件不能直接套到新宿館。（テルマー）湯自己明確說明，新宿露天天然溫泉會加溫、加水、循環過濾與消毒因此正確寫法是：

• 原泉屬真正天然溫泉
• 新宿館為運輸泉
• 在（テルマー）湯使用時有加溫、加水、循環過濾、消毒
• 不可寫成新宿自家泉源或100%泉源掛流

這種資料層分開方式，和大田區黑湯完全不同

浴池很完整：天然泉只是其中一部分

即使不把運輸天然泉視為唯一賣點，（テルマー）湯的浴池組合仍然很強。館方目前公開的主要浴槽包括：

• 中伊豆運輸天然溫泉露天「神代之湯」
• 高濃度炭酸浴，炭酸濃度約1,100ppm，設定約38–39°C
• 白湯約42°C
• 絲滑浴約42°C
• 寢湯約40°C
• 按摩噴流浴約40°C
• 冷水浴池約17°C
• 約40°C中性電解水浴
• 女性另有美容取向浴槽

這是它與普通600日圓（約 HK$30／NT$122）錢湯最大的產品差異之一。你不是只買「一池天然泉」，而是買一整套城市大型溫浴設施。對想慢慢在不同溫度間切換的人，（テルマー）湯的舒適度與浴池多元性明顯高於一般社區銭湯

不過，若你的決策只有「天然泉有沒有掛流」，這種浴池數量反而不是重點。產品越大型，循環、水處理、人工炭酸等系統越多，本來就和小型掛流浴場追求不同

桑拿：男女各有兩種，冷水浴池約17°C

（テルマー）湯目前男、女浴室都各有兩種桑拿方向。高溫桑拿男湯約90°C、女湯約85°C男湯另外有約50°C霧／鹽桑拿，女湯則有約43°C泥膜＋鹽桑拿。冷水浴池館方設定約17°C

2026年7月，男湯蒸氣桑拿曾因設備破損暫停，館方已在7月20日正式公告恢復，目前屬正常可用。這類設備狀態比幾年前的固定介紹更值得採信；出發前如果某一種桑拿是你的主要目的，要查看館方最新公告

近期2026使用評論對「館內大、浴場乾淨、炭酸泉寬敞」評價普遍正面，也有熱門時段人多、外國旅客比例高等反映。這很符合歌舞伎町大型SPA定位：平日離峰可以很舒適，但星期五晚、週末和連假不應預期像小旅館般安靜

紋身規則很特別：性別與訪日旅客身份要分開

（テルマー）湯現行紋身政策不能簡化成「一律禁止」或「外國人都可以」。館方2026使用案內寫得很具體

男性：

• 日本人男性、在日本居住的外國男性：只要有紋身／body art，不論大小，原則上不能入館
• 訪日外國男性觀光客：可在符合館方條件下使用，但需購買館方指定遮蓋貼1枚（330日圓（約 HK$17／NT$67）），並出示護照或機票；入境超過90日等情況會不符合此例外

女性：

• 現行屬試行放寬，女性日本人與外國人可按館方規定使用
• 單個紋身若超過30×30cm，需要購買館方指定遮蓋貼1枚；多個紋身則按館方現行尺寸條件處理

這個規則和普通錢湯差異很大，而且政策可能調整。紋身是否可入館是你此行硬條件時，出發當日最好再看官網「（タトゥーに）関（する）注意事項」，不要只依賴舊英文旅遊文章

年齡限制：不是親子型大型SPA

（テルマー）湯不是幼童友善的家庭溫浴設施。現行FAQ與使用規則把主要入館年齡設為13歲以上13至17歲需要可確認年齡的證件，且必須由監護人陪同，使用至20:00為止

因此如果你的家庭有12歲以下小童，（テルマー）湯不是合適選擇。這與很多超級錢湯「小童有兒童票」的制度不同，排行程時要先看年齡規則，不要到門口才發現不能入館

交通：新宿三丁目2分鐘，比從JR新宿站拖行李更順

館方現行交通資料：

• 新宿三丁目站E1出口：步行約2分鐘
• JR新宿站東口：步行約9分鐘
• 東新宿站A1出口：步行約9分鐘

如果你帶著行李，最省腳力通常是直接搭地鐵到新宿三丁目，而不是從JR新宿站穿過歌舞伎町慢慢走。館方使用流程提供指定電子置物櫃，入館後以手環操作；大型行李是否能完全放進個人櫃則取決於尺寸，超大行李應在前台先確認，不要將一般locker當成機場大型行李寄存服務

自駕方面，館方有合作及專用停車安排，但歌舞伎町本身不是為自駕泡湯而設計的區域。一般外國旅客以鐵路進場最簡單

24小時營業值不值得？看你會不會「真的待很久」

（テルマー）湯最有價值的客群，不一定是最愛天然泉的人，而是需要時間彈性的人

例如：

• 夜巴凌晨到新宿，酒店未能入住
• 晚上退房後，要撐到清晨航班／巴士
• 在新宿行程中留半日休息，不想返回酒店
• 想桑拿、泡湯、吃飯、休息一次完成
• 下雨天不想持續在商場與咖啡店移動

這些情況下，3,100至3,200日圓（約 HK$161／NT$651）的基本票，換取最長18小時日間使用、毛巾、館內服、多浴池、多桑拿和休息區，產品邏輯是成立的

相反，如果你住的酒店就在附近而且已有公共大浴場（大浴場，供多名住客共同使用），只想睡前泡45分鐘，（テルマー）湯很可能是過度消費。這時候選一間600日圓（約 HK$30／NT$122）級銭湯，或者直接使用酒店浴場，時間與預算都更合理

哪些人最適合？哪些人應該選別處？

最適合：

• 住新宿、歌舞伎町，又想找真正大型日歸SPA的人
• 夜巴、早班交通前後需要洗澡＋躺下休息的人
• 想同時使用天然露天、高濃度炭酸泉、桑拿、冷水浴池與休息區的人
• 願意花3,000日圓（約 HK$151／NT$610）以上換取長時間使用的人
• 不想自備毛巾與館內服的人

不太適合：

• 只打算泡30–60分鐘的人
• 追求100%泉源掛流或自家地下泉的人
• 帶12歲以下小童的家庭
• 對週末人流非常敏感、只想完全安靜的人
• 男性有紋身而又不符合訪日外國觀光客例外的人

如果你要的是低價天然泉，而不是大型SPA，可以回看蒲田黑湯4館比較如果你需要大田區更大型、但價格仍低於新宿SPA的黑湯＋休息區產品，可看（ヌーランドさがみ）湯

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